Exercícios para Idosos

Apoio físico e nutricional para melhorar a saúde e bem-estar de pessoas idosas.

Treinos Personalizados

Programas de treino adaptados às necessidades específicas de cada idoso, com acompanhamento profissional.

Dieta Semanal

Planos alimentares saudáveis e equilibrados para garantir energia e vitalidade durante a semana.

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Cardápio Semanal

Dieta para Idosos

Alimentação saudável para idosos, com opções balanceadas e nutritivas.

Oferecemos um cardápio semanal adaptado para atender às necessidades dos idosos.

Exercícios e Dieta

Treinos e dietas específicas para manter a saúde e bem-estar.

Plano Semanal

Organização de treinos e dietas para uma rotina saudável e equilibrada.

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Consultoria Personalizada

Apoio individualizado para alcançar seus objetivos de saúde e fitness.

Treinos Adaptados

Treinos personalizados para atender às necessidades específicas de cada idoso.

Exercício Semanal

Treino Detalhado para Pessoas de Maior

Alongamento de Pernas (3x30 segundos por perna)

Treino Detalhado para Pessoas de Maior de idade

Alongamento de Braços e Ombros (3x30 segundos)

Rotação de Quadril (2x10 em cada direção)

Ponte de Glúteos (3x12)

Caminhada no Local (3 minutos)

Respiração Diafragmática (5 minutos)

Agachamento com Apoio na Cadeira (3x10)

Os treinos adaptados e a dieta me ajudaram a melhorar minha saúde e disposição. Recomendo a todos que buscam qualidade de vida na terceira idade!

Maria Silva

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